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キトギムバップ_ホームメイド

調理 30分 難易度 NORMAL 773 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #ローカーボ #ケト #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米白米ミックスご飯 0.2 インブン
  • キムバップ用海苔 10 g
  • ニュースハム 100 g
  • クラビア 4 個
  • 生キャベツ 80 g
  • 卵フライ 1.5 枚
調味料/ソース
  • エゴマ油 14 テーブルスプーン
  • 1/2ハーフマヨネーズ 315G 15 g
  • ギリシャドリンク 50 ml
栄養サマリー
炭水化物 42.46 g 22%
たんぱく質 51.47 g 26%
脂質 45 g 52%
提供量 450g
調理手順
  1. 1

    卵を溶いてフライパンで薄く焼き、卵の薄焼きを作る

  2. 2

    きゅうりとにんじんは細長く千切りにし、たくあんも千切りにする

  3. 3

    スライスハムとチーズを用意する

  4. 4

    卵の薄焼きの上に海苔を置き、材料を均等にのせる

  5. 5

    キムバップのようにしっかり巻く

  6. 6

    食べやすい大きさに切る

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