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ダイエットケサディーヤ

調理 20分 難易度 NORMAL 601 kcal
#低カロリー #高タンパク #ダイエット料理 #ヘルシー食事 #ケサディーヤ #鶏むね肉 #手軽料理 #全粒粉トルティーヤ #低脂肪チーズ #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • スージーズ グリルド鶏むね肉 100 g
  • スリラチャソース 0.5 回分(2スプーン)
  • 全粒粉トルティーヤ 67 g
  • 生キャベツ 1 人分
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
  • ハバティチーズ 28 枚
栄養サマリー
炭水化物 41.16 g 28%
たんぱく質 50.54 g 34%
脂質 24.67 g 38%
提供量 390g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    卵をといてキャベツと混ぜる

  3. 3

    鶏むね肉を別で温める

  4. 4

    フライパンにアボカドオイルをひいて、卵キャベツの混合物を流す

  5. 5

    その上に全粒粉トルティーヤをのせ、適度に焼けたら裏返す

  6. 6

    片側に鶏むね肉、スリラチャソース（チーズはお好みで）をのせる

  7. 7

    ほどよく焼いたら半分に折って完成！

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