カンジャンケジャン丼

カンジャンケジャン丼のレシピ、食欲がない時にもしょっぱくて美味しいおすすめの一品です!

調理 10分 難易度 EASY 585 kcal
#抗老化 #高タンパク
カンジャンケジャン丼 完成写真
材料
主材料
  • 下処理済みカンジャンケジャン 150 g
  • 玄米ご飯 210 g
  • 卵黄 20 g
  • アボカド 50 g
  • 味付け海苔 5 g
  • 青唐辛子 10 g
  • 赤唐辛子 5 g
調味料/ソース
  • ケジャンの醤油 4 大さじ
  • ごま油 1 大さじ
  • いりごま 1 ティースプーン
  • わさび 0.25 ティースプーン
栄養サマリー
炭水化物 85 g 58%
たんぱく質 26 g 18%
脂質 15 g 24%
提供量 450g
調理手順
  1. 1

    カンジャンケジャンは甲羅を分けて、身を丁寧にほぐします。青唐辛子と赤唐辛子はトッピング用に薄くスライスして準備します。

  2. 2

    温かい玄米ご飯1膳を器の中央に平らに広げてベースを作ります。

  3. 3

    ご飯の上にほぐしたケジャンの身とスライスしたアボカドを綺麗にのせておきます。

  4. 4

    中央にくぼみを少し作り、卵黄をのせ、ケジャンの醤油2大さじをご飯の周りに均等にかけて味を整えます。

  5. 5

    最後にごま油1大さじといりごま1ティースプーンをふりかけ、香ばしさをプラスし、唐辛子のトッピングをのせて仕上げます。

AI 채팅 아이콘