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鶏むね肉の魔女スープ

調理 20分 難易度 EASY 855 kcal
#鶏むね肉 #魔女スープ #ダイエット食 #低カロリー #ヘルスダイエット #高タンパク料理 #野菜スープ #ダイエットスープ #トマトスープ #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉（生） 500 g
  • キヌアと黒豆の無糖豆乳 1 パック
  • ホールトマト缶 400 g
  • 生キャベツ 2 人分
  • 生にんじん 2 個（1/2個）
  • 玉ねぎ（生） 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 69.07 g 32%
たんぱく質 132.42 g 61%
脂質 7.53 g 8%
提供量 1730g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉とすべての野菜をきれいに洗い、食べやすい大きさに切る

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを入れ、玉ねぎとにんにくを炒めて香りを立たせる

  3. 3

    残りの野菜と鶏むね肉を鍋に加え、一緒に炒める

  4. 4

    トマトソースと水を加えて煮込む

  5. 5

    中火〜弱火で材料に火が通るまで約20分煮込む

  6. 6

    塩と胡椒で味をととのえたら完成

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