一覧へ戻る
KR EN JP

ズッキーニとツナの炒め物

289 kcal
#ズッキーニ料理 #ツナ料理 #おかず #簡単レシピ #炒め物 #ツナ缶 #韓国家庭料理 #晩ごはんのおかず #ダイエットメニュー #野菜炒め
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りにしたにんにく 10 g
  • 生ズッキーニ 100 g
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • 油切りしたサジョツナ 100 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 10 g
  • 唐辛子粉 3 スプーン
  • 濃口しょうゆ 10 ml
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 19.34 g 27%
たんぱく質 22.82 g 31%
脂質 13.59 g 42%
提供量 313g
調理手順
  1. 1

    ズッキーニを半月型に切る

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを細かく切る

  3. 3

    ツナ缶はザルにあけ、油を切る

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、長ねぎを炒めて香りを出す

  5. 5

    玉ねぎとズッキーニを加えて炒める

  6. 6

    ツナを加え、全体を混ぜながら炒める

  7. 7

    醤油と塩で味を調える

  8. 8

    仕上げにごま油を回しかけて火を止める

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘