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蒸し野菜弁当

調理 20分 難易度 NORMAL 327 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 茹でた鶏むね肉 100 g
  • 蒸したさつまいも 100 g
  • 生きゅうり 20 g
  • エリンギ 25 g
  • 生ズッキーニ 60 g
  • 下茹でブロッコリー 30 g
  • 赤パプリカ 40 g
  • 茹でたにんじん 30 g
  • 蒸しキャベツ 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.96 g 54%
たんぱく質 33.21 g 40%
脂質 2.28 g 6%
提供量 435g
調理手順
  1. 1

    野菜をよく洗い、食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    蒸し器に水を入れて沸騰させます。

  3. 3

    野菜を蒸し器に並べ、7〜10分ほど蒸します。

  4. 4

    蒸した野菜をお弁当箱に詰めます。

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