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カムートとオート麦とひよこ豆ご飯2

2,251 kcal
#カムートご飯 #オートミールご飯 #ひよこ豆ご飯 #健康食 #雑穀ご飯 #高タンパク質メニュー #ヴィーガンレシピ #ダイエット食 #穀物ご飯 #スーパーフード
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 500 ml
  • ひよこ豆 150 g
  • カムートご飯 600 g
  • オート麦 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 432.35 g 73%
たんぱく質 96.41 g 16%
脂質 28.04 g 11%
提供量 1550g
調理手順
  1. 1

    カムート、オート麦、ひよこ豆をよく洗います。

  2. 2

    材料を水に2時間以上浸します。

  3. 3

    浸した材料とお米を鍋に入れます。

  4. 4

    適量の水を注ぎ、塩を少々加えます。

  5. 5

    強火で沸騰させた後、中火〜弱火で30分ほど炊きます。

  6. 6

    ご飯が炊き上がったらよく混ぜ、お皿に盛り付けます。

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