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ダイエットワタリガニのアーリオ・オーリオ

925 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 植物性 ジオフード シルキー豆乳麺 150 g
  • 唐辛子味 明太子 100 g
  • ワタリガニ（蒸し） 1 イン分
  • パルメザンチーズ 100 g
  • オリーブオイル 14 g
  • ペペロンチーノ 1 g
  • 刻みニンニク 5 g
  • 生ニンニク 1 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.12 g 17%
たんぱく質 88.35 g 38%
脂質 46.26 g 45%
提供量 571g
調理手順
  1. 1

    ワタリガニの身をきれいに下処理する

  2. 2

    スパゲッティを塩水で茹でて、水気を切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、ニンニクを炒める

  4. 4

    ニンニクの香りが立ったら、刻んだ青唐辛子とワタリガニの身を加え炒める

  5. 5

    茹でたスパゲッティをフライパンに入れ、少量の茹で汁と共に炒め合わせる

  6. 6

    塩、コショウで味を調える

  7. 7

    仕上げにパセリをふりかけて完成

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