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ダイエット渡り蟹アーリオ・オーリオ

273 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 植物性 地球食卓 シルキー豆乳麺 73 g
  • 渡り蟹（蒸し） 79 g
  • オリーブオイル 14 g
  • ペペロンチーノ 0.3 g
  • 生にんにく 31 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 16.13 g 24%
たんぱく質 17.92 g 26%
脂質 15.28 g 50%
提供量 197.3g
調理手順
  1. 1

    渡り蟹をきれいに下処理する

  2. 2

    にんにくを薄くスライスする

  3. 3

    パスタを茹でる

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れて、にんにくを炒める

  5. 5

    渡り蟹を加えて炒める

  6. 6

    茹でたパスタをフライパンに加えて混ぜる

  7. 7

    塩と黒胡椒で味を調える

  8. 8

    パセリを振りかけて完成

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