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オートミールツナ粥

186 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 30 g
  • イートンタウン オートミール 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.08 g 58%
たんぱく質 12.91 g 28%
脂質 2.85 g 14%
提供量 70g
調理手順
  1. 1

    オートミール、ツナ、玉ねぎを用意します

  2. 2

    玉ねぎを細かくみじん切りにします

  3. 3

    鍋にごま油を入れ、玉ねぎを炒めます

  4. 4

    玉ねぎが透明になったら水を加えて沸騰させます

  5. 5

    水が沸騰したらオートミールとツナを入れます

  6. 6

    弱火でかき混ぜながら3〜5分煮ます

  7. 7

    味を見て塩で調整します

  8. 8

    器に盛り付け、お好みで海苔や青ねぎをのせます

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