キャベツと卵のカレーライス🍛

307 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生の人参 13 g
  • そのまま食べられる燻製鶏むね肉 1 g
  • 生ズッキーニ 53 g
  • 百歳カレー(やや辛口) 1 回分
  • 水(ミネラルウォーター) 130 ml
  • ご飯の代わりに95カロリー 41 g
  • エリンギ 31 g
  • 玉ねぎ 45 g
  • 生キャベツ 46 g
  • 茹で卵 47 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 5 g
栄養サマリー
炭水化物 35.31 g 45%
たんぱく質 12.33 g 16%
脂質 13.85 g 40%
提供量 437g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにし、玉ねぎをみじん切りにします。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて、玉ねぎとキャベツを炒めます。

  3. 3

    野菜がしんなりしたら、溶き卵を加えてスクランブルします。

  4. 4

    ご飯を加え、具材とよく混ぜ合わせます。

  5. 5

    カレー粉と水を入れて、均等に混ぜながら炒めます。

  6. 6

    すべて火が通ったら器に盛り付けて完成です。

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