キャベツと卵のカレーごはん🍛

310 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生のにんじん 7 g
  • すぐ食べられる燻製鶏むね肉 55 g
  • 生ズッキーニ 53 g
  • 百歳カレー少し辛口 10 g
  • 水(ミネラルウォーター) 152 ml
  • ご飯の代わりに95カロリー 41 g
  • エリンギ 31 g
  • 玉ねぎ 45 g
  • 生キャベツ 46 g
  • ゆで卵 47 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 5 g
栄養サマリー
炭水化物 28.13 g 36%
たんぱく質 24.63 g 31%
脂質 11.76 g 33%
提供量 492g
調理手順
  1. 1

    キャベツと玉ねぎを千切りにし、にんじんは細かく刻みます。

  2. 2

    卵をといて塩を少し加えて混ぜます。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、卵をスクランブルして取り出します。

  4. 4

    同じフライパンにキャベツ、玉ねぎ、にんじんを入れて炒めます。

  5. 5

    野菜がしんなりしたらご飯を加えて一緒に炒めます。

  6. 6

    カレー粉と水を加えて全体をよく混ぜます。

  7. 7

    スクランブルした卵を加えて、よく混ぜ合わせます。

  8. 8

    味を見て塩とこしょうで仕上げます。

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