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豆腐とトマトのピザ蒸し

調理 10分 難易度 EASY 411 kcal
#豆腐料理 #トマト料理 #ピザ風料理 #低炭水化物 #ダイエット #簡単レシピ #チーズ料理 #ベジタリアン #低カロリー #一食分
画像準備中
材料
主材料
  • スリラチャソース 10 g
  • 湯通ししたえのき茸 60 g
  • トマトピューレ 30 g
  • 玉ねぎ 40 g
  • 生卵 1 個
  • サンハチーズ ピザ用とろけるシュレッドチーズ 75 g
  • おぼろ豆腐 180 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 14.66 g 14%
たんぱく質 42.03 g 41%
脂質 20.76 g 45%
提供量 450g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    トマトを細かく刻む

  3. 3

    玉ねぎとピーマンを細切りにする

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとピーマンを炒める

  5. 5

    豆腐とトマトをフライパンに加えて一緒に炒める

  6. 6

    塩とコショウで味付けする

  7. 7

    モッツァレラチーズをのせ、蓋をしてチーズが溶けるまで加熱する

  8. 8

    完成した料理を皿に盛り、バジルをふりかける

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