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キャベツ卵チーズツナ丼

調理 10分 難易度 EASY 471 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 35 g
  • オートムギ黒米こんにゃくご飯 150 g
  • シーフードオイスターソース 5 g
  • コスタドーロオリーブオイル 2 g
  • ツナ缶 38 g
  • 生卵 1 개
  • 生キャベツ 170 g
  • みじん切りニンニク 1 ティスプーン
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 54.69 g 45%
たんぱく質 32.3 g 27%
脂質 14.99 g 28%
提供量 460g
調理手順
  1. 1

    オリーブオイル、みじん切りニンニク、キャベツを炒め、オイスターソースで味付け

  2. 2

    卵を割り入れ、チーズをのせて蓋をして火を通す

  3. 3

    ご飯にのせて召し上がれ

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