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ツナ炒め

157 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 1 インブン
  • 低糖オイスターソース 3 g
  • ツナエキス（すっきりした味） 3 g
  • オリタリア エクストラバージンオリーブオイル 5 ml
  • 生ニンニク 5 g
  • 玉ねぎ 40 g
  • ドンウォンツナ（ライトミート・水煮） 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 11.45 g 28%
たんぱく質 19.07 g 46%
脂質 4.69 g 26%
提供量 226g
調理手順
  1. 1

    ツナの油を切るため、ザルにあける

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細かく刻む

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎとパプリカを炒める

  4. 4

    ツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油とコショウで味を調える

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