鶏むね肉のオイルパスタ

Name: 鶏むね肉のオイルパスタ
Total time: 20 min
Yield: 350 g
Ingredients: 茹でしいたけ 100 g; 芽キャベツ（ブリュッセルスプラウト） 50 回分(10個); 全粒粉パスタ 100 g; 焼き鶏むね肉 100 回分(手のひらサイズ)

鶏むね肉と野菜を使ったオイルパスタです。野菜はお好みでどうぞ。

調理 20分難易度 EASY 537 kcal

#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #地中海食

画像準備中

材料

主材料

茹でしいたけ 100 g
芽キャベツ（ブリュッセルスプラウト） 0.5 回分(10個)
全粒粉パスタ 100 g
焼き鶏むね肉 1 回分(手のひらサイズ)

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 81.53 g 56%

たんぱく質 53.36 g 37%

脂質 4.49 g 7%

提供量 350g

調理手順

1

鶏むね肉を一口大に切る。
2

にんにくを薄くスライスする。
3

フライパンにオリーブオイルを入れ、弱火でにんにくを炒める。
4

鶏むね肉を加えて火を通す。
5

パスタを茹でて水気を切る。
6

フライパンに茹でたパスタを加え、塩と胡椒で味を整える。
7

美味しく混ぜて皿に盛る。

鶏むね肉のオイルパスタ

AI 영양사 앤디