オ・サンジン

オ・サンジン ミニ白菜クリームスープ 新発売 ペンストラン KBS 第308回 260206

つわりがひどい妻のためのオサンジンの超簡単メニュー、妊婦の朝食おすすめ 新発売 ペンストラン KBS 第308回 260206 オ・サンジン

調理 30分 難易度 EASY 512 kcal
#低糖質 #低カロリー
オ・サンジン ミニ白菜クリームスープ 新発売 ペンストラン KBS 第308回 260206 完成写真
材料
主材料
  • ミニ白菜 0.5 個
  • バター 30 g
  • 生クリーム 200 ml
  • 200 ml
  • 小麦粉 1 大さじ
  • 1 小さじ
  • チキンパウダー 1 小さじ
  • レッドペッパー 適量
調味料/ソース
  • アボカドオイル 適量
  • 青唐辛子 3 本
栄養サマリー
炭水化物 22 g 17%
たんぱく質 8 g 6%
脂質 44 g 77%
提供量 480g
調理手順
  1. 1

    ミニ白菜1/2個を薄く千切りにする。

  2. 2

    フライパンにバターを入れて中火で溶かし、ミニ白菜を加えて3〜4分炒める。

  3. 3

    白菜の量が半分ほどになったら、小麦粉大さじ1を加えて炒め、水200ml、生クリーム200ml、塩小さじ1、チキンパウダー小さじ1を加えて中火でひと煮立ちさせる。

  4. 4

    沸騰したら弱火にして10分さらに煮詰める。

  5. 5

    器に移し、レッドペッパーと青唐辛子オイルをかけたら完成!

  6. 6

    青唐辛子3本はざく切りにする。

  7. 7

    ブレンダーで切った青唐辛子とアボカドオイルを十分に入れて攪拌し、細かいふるいでオイルだけを漉す。

AI 채팅 아이콘