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バジルオートミールリゾット

424 kcal
#低糖質 #低炭水化物 #地中海式ダイエット #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • コムコム モッツァレラ ピザチーズ 20 g
  • おいしいミルク 100 ml
  • 玉ねぎ 80 g
  • バジルペースト 12 g
  • オートミール 20 g
  • エリンギ 60 g
  • トリュフスノー 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 36.29 g 33%
たんぱく質 32.35 g 30%
脂質 18.08 g 37%
提供量 392g
調理手順
  1. 1

    バジルをきれいに洗って細かく刻みます

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにし、にんにくはスライスします

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとにんにくを炒めます

  4. 4

    オートミールを加えて軽く炒めます

  5. 5

    低脂肪ミルクまたは植物性ミルクを注ぎ、煮込みます

  6. 6

    適度なとろみになるまで混ぜながら煮ます

  7. 7

    バジルと塩を加えて混ぜます

  8. 8

    最後にオリーブオイルを少し回しかけて完成です

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