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スンドゥブ卵ご飯

調理 10分 難易度 EASY 419 kcal
#低糖質 #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 130 g
  • 青唐辛子 10 g
  • 生卵 2 個
  • スンドゥブ（絹ごし豆腐） 80 g
調味料/ソース
  • 濃口醤油 5 ml
  • 低糖オイスターソース 5 g
栄養サマリー
炭水化物 52.2 g 51%
たんぱく質 23.15 g 23%
脂質 11.68 g 26%
提供量 340g
調理手順
  1. 1

    スンドゥブを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    熱したフライパンにごま油をひく

  3. 3

    ご飯をフライパンにのせ、スンドゥブをのせる

  4. 4

    卵を割ってご飯の上にのせる

  5. 5

    塩とこしょうで味を調える

  6. 6

    弱火にして蓋をして、卵が固まるまで加熱する

  7. 7

    ねぎを小口切りにしてのせる

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