鶏胸肉オートミールトルティーヤロール
クイックオートミールに卵1個を入れてミキサーにかけ、生地をトルティーヤのように焼き、その上に鶏胸肉と野菜、低糖質スリラチャソースを乗せて巻いたチキンラップ活用レシピです。
材料
主材料
- ロメインレタス 0.5 回分(10枚)
- スリラチャソース 1 回分(2スプーン)
- 玉ねぎ 0.3 回分(1/2個)
- 茹で鶏胸肉 100 g
- 生卵 1 個
- クイックオートミール 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
17.93 g
26%
たんぱく質
37.38 g
54%
脂質
6.32 g
20%
調理手順
-
1
クイックオートミールと水を1:1の割合で入れ、卵1個を加えてミキサーで混ぜます。
-
2
混ぜたオートミール生地を弱火で焼きます。
-
3
茹でた鶏胸肉、ロメインレタス、スリラチャソースを順番にのせて巻きます。
