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ライスペーパーチキンブレスト

225 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍鶏むね肉 100 g
  • ライスペーパー 3 枚
調味料/ソース
  • 粗挽き黒こしょう 5 g
  • カレーパウダー（やや辛口） 7 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
栄養サマリー
炭水化物 22.14 g 39%
たんぱく質 26 g 46%
脂質 3.66 g 15%
提供量 137g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    ライスペーパーをぬるま湯にくぐらせる

  3. 3

    鶏むね肉をライスペーパーで包む

  4. 4

    フライパンに油を入れて中火で熱する

  5. 5

    ライスペーパーチキンブレストを両面きつね色になるまで焼く

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