一覧へ戻る
KR EN JP

手作り鶏むね肉（テリヤキ）

173 kcal
#手作り鶏むね肉 #鶏むね肉料理 #テリヤキチキン #低カロリー料理 #ダイエットメニュー #鶏むね肉レシピ #高タンパクメニュー #簡単料理 #筋トレ食 #鶏肉料理
画像準備中
材料
主材料
  • 低カロリーテリヤキソース 40 g
  • 鶏ささみ肉 140 g
調味料/ソース
  • ブラックペッパー 2 g
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
栄養サマリー
炭水化物 7.3 g 16%
たんぱく質 33.37 g 74%
脂質 1.9 g 9%
提供量 183g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    テリヤキソースを用意する。

  3. 3

    フライパンに少量の油をひき、中火で予熱する。

  4. 4

    鶏むね肉をフライパンにのせ、両面を焼く。

  5. 5

    鶏むね肉に火が通ったら、テリヤキソースを加えて炒める。

  6. 6

    ソースにとろみと照りが出たらお皿に盛り付ける。

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘