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鶏むね肉とベーコンのオートミールリゾット

986 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • オイスターソース 1 会分(2スプーン)
  • みじん切りにんにく 1 ティースプーン
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • バター 1 スプーン
  • オートミール 150 g
  • グラナパダーノチーズ 40 g
  • 生卵黄 2 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 124.3 g 48%
たんぱく質 42.73 g 16%
脂質 41.39 g 36%
提供量 335g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉とベーコンを一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとにんにくをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくと玉ねぎを炒める

  4. 4

    鶏むね肉とベーコンを加えて火を通す

  5. 5

    オートミールを加えて一緒に炒める

  6. 6

    牛乳と水を注いで混ぜながら煮る

  7. 7

    塩、胡椒で味を調える

  8. 8

    すべての材料に火が通ってとろみが出たら完成

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