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高タンパク卵蒸しご飯

調理 10分 難易度 EASY 753 kcal
#タンパク質 #茶碗蒸し #鶏むね肉 #健康食 #ダイエット #簡単レシピ #低カロリー #ワンボウル料理 #電子レンジレシピ #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 白ご飯 1 公
  • ツナ缶 100 g
  • 生卵 3 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 76.58 g 42%
たんぱく質 45.03 g 25%
脂質 27.21 g 33%
提供量 475g
調理手順
  1. 1

    卵を溶きほぐして準備します

  2. 2

    鶏むね肉を細かく切ります

  3. 3

    ボウルに卵、鶏むね肉、牛乳、塩を入れて混ぜます

  4. 4

    ご飯を器に盛り、卵の混合物をかけます

  5. 5

    電子レンジまたは蒸し器で約5～7分加熱します

  6. 6

    仕上げに出来上がった卵蒸しご飯に青ねぎをのせて完成です

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