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レンズ豆とオートミール玄米ご飯

調理 45分 難易度 EASY 550 kcal
#レンズ豆ご飯 #オートミールご飯 #玄米ご飯 #雑穀ご飯 #健康食 #ダイエット #穀物ミックスご飯 #ヴィーガン #食物繊維 #高タンパクご飯
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 160 ml
  • 玄米（うるち米・生） 50 g
  • オーツ麦 50 g
  • レンズ豆 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 88.86 g 71%
たんぱく質 25.05 g 20%
脂質 5.11 g 9%
提供量 310g
調理手順
  1. 1

    玄米、オーツ麦、レンズ豆をよく洗います。

  2. 2

    鍋または炊飯器に玄米、オーツ麦、レンズ豆、水を入れます。

  3. 3

    少量の塩を加えて混ぜます。

  4. 4

    ご飯を炊きます。

  5. 5

    炊き上がったご飯をよく混ぜて器によそいます。

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