一覧へ戻る
KR EN JP

オートミールツナワカメ粥

調理 5分 283 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • サジョツナ 0.5 缶
  • 生わかめ 1 小鉢
  • ロールドオーツ 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.89 g 41%
たんぱく質 15.99 g 22%
脂質 12.21 g 37%
提供量 160g
調理手順
  1. 1

    わかめを冷水に10分ほど浸し、細かく切る

  2. 2

    オートミールは水でさっと洗っておく

  3. 3

    鍋にツナを入れて中火で炒める

  4. 4

    戻したわかめを加え、一緒に炒める

  5. 5

    水500mlを注ぎ、沸騰させる

  6. 6

    オートミールを加え、かき混ぜながら5分煮る

  7. 7

    塩で味を調えたら完成

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘