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マーラーシャングオ

478 kcal
#マーラーシャングオ #中華料理 #マーラー味 #辛い料理 #花椒 #火鍋 #炒め物 #ソース料理 #マーラータン #野菜炒め
画像準備中
材料
主材料
  • 低糖質マーラーソース 100 g
  • 低糖質オイスターソース 1 会分
  • 薄切り豚バラ肉 100 g
  • えのき茸 50 g
  • もやし 200 g
  • ハクサイ 1 会分(10枚)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 60.6 g 47%
たんぱく質 35.6 g 27%
脂質 14.9 g 26%
提供量 695g
調理手順
  1. 1

    さまざまな野菜や肉、海鮮類を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンに油をたっぷり入れ、ニンニク、ネギ、マーラーソース、花椒を炒めて香りを出します。

  3. 3

    肉と海鮮を加え、強火で炒めます。

  4. 4

    野菜、豆腐、干し湯葉などを加え、よく混ぜながら炒めます。

  5. 5

    醤油や塩などで味を調えます。

  6. 6

    具材にしっかりと味がなじむよう、手早く炒めて完成です。

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