オートミール牛肉わかめ粥
材料
主材料
- 水（ミネラルウォーター） 1 잔
- 生わかめ 1 반찬그릇
- 牛肉（韓牛バラ・焼き） 100 g
- オートミール 30 g
調味料/ソース
- ツナエキス 50 g
- おろしニンニク 20 ティスプーン
栄養サマリー
炭水化物
33.75 g
27%
たんぱく質
34.49 g
28%
脂質
24.63 g
45%
調理手順
-
1
牛肉とわかめを食べやすい大きさに切ります。
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2
わかめを水で戻し、鍋で牛肉と一緒に炒めます。
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3
オートミールを加え、さらに少し炒めます。
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4
水を注ぎ、沸騰させます。
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5
弱火にしてわかめとオートミールがよく煮えるまで煮ます。
-
6
塩などで味を調えます。
