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豆腐グラタン

調理 5分 難易度 EASY 356 kcal
#高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • チーズ 1 枚
  • トマトスパゲッティソース 30 g
  • 玉ねぎ 0.3 分の1/2個
  • 生卵 1 個
  • 豆腐 0.4 丁
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 13.25 g 15%
たんぱく質 29.35 g 34%
脂質 19.53 g 51%
提供量 306g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎとピーマンを細かく刻む

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて、玉ねぎとピーマンを炒める

  4. 4

    豆腐を加えて軽く炒める

  5. 5

    トマトソースを加えて混ぜ合わせる

  6. 6

    耐熱皿に移し、チーズをのせる

  7. 7

    180度に予熱したオーブンで10分焼く

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