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きのことツナのオートミール粥

263 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 1 個
  • 干ししいたけ 15 g
  • ツナ缶 0.5 缶分(1/2缶)
  • イデンタウン オートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 30.14 g 42%
たんぱく質 25.97 g 37%
脂質 6.64 g 21%
提供量 140g
調理手順
  1. 1

    きのこをきれいに洗い、一口大に切る

  2. 2

    ツナ缶は油を切って準備する

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、きのこを炒める

  4. 4

    ツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    オートミールと水または牛乳を加えて煮る

  6. 6

    塩、こしょうで味を調える

  7. 7

    粥がとろみが出るまでかき混ぜながら加熱する

  8. 8

    器に盛り付けて完成

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