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鶏むね肉のチャーハン

340 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ガーリック鶏むね肉 30 g
  • 生キャベツ 20 g
  • エリンギ 1 会分
  • 玄米ご飯 80 g
調味料/ソース
  • エクストラバージンオリーブオイル 15 ml
  • 濃口しょうゆ 15 ml
  • 低糖オイスターソース 20 g
  • 唐辛子粉 6 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 40.24 g 45%
たんぱく質 14.47 g 16%
脂質 15.68 g 39%
提供量 286g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切ります。

  2. 2

    玉ねぎとパプリカをみじん切りにします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    鶏肉に火が通ったら、用意した野菜を加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    ご飯を入れて、塩とコショウで味付けします。

  6. 6

    材料がよく混ざるように炒めます。

  7. 7

    完成したチャーハンを器に盛り付けます。

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