野菜入り卵焼き

184 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 青唐辛子 23 g
  • 長ねぎ 30 g
  • 茹でたニラ 30 g
  • 生卵 110 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 6.33 g 15%
たんぱく質 16.09 g 37%
脂質 9.29 g 48%
提供量 193g
調理手順
  1. 1

    にんじん、玉ねぎ、パプリカなどの野菜を細かく刻みます。

  2. 2

    ボウルに卵を割り入れ、塩と胡椒で味付けします。

  3. 3

    刻んだ野菜を卵に混ぜ合わせます。

  4. 4

    フライパンに油をひき、中火で予熱します。

  5. 5

    卵と野菜の混ぜ物を流し入れ、薄く広げます。

  6. 6

    下側が焼けたら、巻きながら転がします。

  7. 7

    しっかりと火が通ったら、まな板に移し、食べやすい大きさに切ります。

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