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かぼちゃ豆乳スムージー

163 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 豆乳 250 g
  • 蒸しかぼちゃ 125 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.98 g 40%
たんぱく質 12.76 g 29%
脂質 6.14 g 31%
提供量 375g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃをよく洗い、種を取り除いて適当な大きさに切ります。

  2. 2

    蒸し器にかぼちゃを入れ、15分間蒸します。

  3. 3

    水に浸した黒大豆または黒豆を鍋に入れ、20分間茹でます。

  4. 4

    茹でた豆とかぼちゃをミキサーに入れます。

  5. 5

    ミルクまたは豆乳、塩を加えて滑らかになるまで攪拌します。

  6. 6

    冷やして器に盛り付けて完成です。

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