ナス丼
材料
主材料
- オリーブオイル 1 スプーン
- ごま油 1 スプーン
- 醤油 2 杯分
- オーツ黒米こんにゃくご飯 150 g
- 目玉焼き 1 枚
- 青唐辛子（生） 10 g
- 低糖オイスターソース 10 g
- アロールロス液体 1 スプーン
- 生ナス 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
68.78 g
48%
たんぱく質
13.95 g
10%
脂質
27.42 g
43%
調理手順
-
1
ナスと玉ねぎを食べやすい大きさに切る
-
2
フライパンに食用油を入れて玉ねぎを炒める
-
3
玉ねぎが透明になったらナスを加えて一緒に炒める
-
4
醤油、みじん切りのニンニク、砂糖、コショウで味付けする
-
5
ナスが柔らかくなったらご飯の上にのせて完成
