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クリームほうれん草

271 kcal
#低炭水化物 #低カロリー #地中海食
画像準備中
材料
主材料
  • チェダーチーズ 1 枚
  • Pulmuoneヨーグルト グリークシグネチャー 25 g
  • Maeil低脂肪牛乳 60 ml
  • 小麦粉 5 g
  • 玉ねぎ 30 g
  • みじん切りにんにく 1 ティースプーン
  • オリーブオイル 0.5 スプーン
  • 調理済みほうれん草 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.9 g 28%
たんぱく質 14.49 g 20%
脂質 16.46 g 52%
提供量 350g
調理手順
  1. 1

    ほうれん草をよく洗い、水気を切ります。

  2. 2

    フライパンでバターを溶かします。

  3. 3

    みじん切りのにんにくを加えて炒めます。

  4. 4

    ほうれん草を入れ、しんなりするまで炒めます。

  5. 5

    生クリームとクリームチーズを加えてよく混ぜます。

  6. 6

    塩とコショウで味を調えます。

  7. 7

    とろみがつくまで煮詰めたら、お皿に盛り付けます。

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