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明太子豆腐ご飯

1,489 kcal
#低糖質 #高たんぱく #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ペクセル オリーブオイル 100 ml
  • ねぎ 1 個（1/2本）
  • 発酵こんにゃく米 玄米ご飯 39 39 g
  • 唐辛子味 明太子 100 g
  • 豆腐 1 丁
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 30.93 g 8%
たんぱく質 64.85 g 17%
脂質 122.44 g 74%
提供量 739g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    明太子の皮を取り、中身だけを取り出す

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、豆腐をきつね色になるまで焼く

  4. 4

    ご飯の上に焼いた豆腐をのせる

  5. 5

    豆腐の上に明太子をのせる

  6. 6

    お好みで海苔や小ねぎをふりかけて仕上げる

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