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豚肩ロースとそばのサラダ

531 kcal
#豚肩ロース #そば #サラダ #麺サラダ #ヘルシー #低カロリー #夏料理 #韓国料理 #豚肉 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 醤油 1.5 回分
  • 薄切り豚肩ロース 100 g
  • えごま油 10 g
  • アロロース液体 1.5 スプーン
  • そば 50 g
  • 生きゅうり 1 人前
  • ヨーロピアンサラダ（１人分） 60 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 76.93 g 51%
たんぱく質 25.78 g 17%
脂質 21.91 g 32%
提供量 325g
調理手順
  1. 1

    豚肩ロースを一口大に切る

  2. 2

    豚肩ロースに塩と胡椒で下味をつける

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、豚肩ロースを焼く

  4. 4

    そばを茹でて冷水でしめる

  5. 5

    好みの野菜（レタス、きゅうり、ミニトマトなど）を洗って準備する

  6. 6

    サラダソースを作る（醤油、酢、砂糖、ごま油などを混ぜる）

  7. 7

    皿に野菜とそばを盛り付け、豚肩ロースをのせる

  8. 8

    サラダソースを全体にかける

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