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オートミールおぼろ豆腐ビビンバ

調理 10分 難易度 EASY 362 kcal
#ダイエット #低糖質 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • エキストラシック ロールドオーツ 25 g
  • 韓国のりふりかけ 10 g
  • 生卵 1 個
  • おぼろ豆腐 80 g
調味料/ソース
  • みじん切りにしたにんにく 5 小さじ
  • ごま油 10 スプーン
  • トゥルースイート アロース 10 g
  • 醤油 10 回分
  • 唐辛子粉 3 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 32.18 g 33%
たんぱく質 16.87 g 17%
脂質 21.06 g 49%
提供量 208g
調理手順
  1. 1

    容器にオートミールご飯を入れ、おぼろ豆腐を半丁のせる

  2. 2

    唐辛子粉 1、醤油 2、アロース 1、ごま油 1、みじん切りにしたにんにく 1 を加えて混ぜる

  3. 3

    卵を1個割り入れ、黄身を軽く崩す

  4. 4

    電子レンジで加熱する

  5. 5

    韓国のりまたはもやしをのせて完成！

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