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チキンメディトマトソース

調理 60分 335 kcal
#低糖質 #高タンパク #地中海式ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 18 g
  • トマトピューレ 680 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.2 g 35%
たんぱく質 9.52 g 12%
脂質 18.68 g 53%
提供量 698g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとブロッコリーを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    オリーブオイルをひいたフライパンで鶏胸肉を焼く

  4. 4

    玉ねぎとブロッコリーを加えて一緒に炒める

  5. 5

    トマトピューレを加えて3分間煮込む

  6. 6

    皿に盛り付けて完成

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