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キャベツ蒸し（ツナ）

調理 10分 難易度 EASY 283 kcal
#キャベツ蒸し #ツナレシピ #ダイエット料理 #低糖質 #簡単おかず #野菜料理 #蒸し料理 #家庭料理 #一人分レシピ #健康料理
画像準備中
材料
主材料
  • 半熟卵 50 g
  • 白だし 10 ml
  • 醤油 1 人分
  • ツナ缶 1 回分(1/2缶)
  • 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.42 g 32%
たんぱく質 33.76 g 50%
脂質 5.38 g 18%
提供量 245g
調理手順
  1. 1

    キャベツを一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    ツナ缶はザルにあけて油（または水）を切る

  4. 4

    鍋の底にキャベツを敷く

  5. 5

    キャベツの上に玉ねぎ、ツナの順にのせる

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

  7. 7

    蓋をして中弱火で10〜15分蒸す

  8. 8

    お好みで完成後に醤油やソースをかけて召し上がれ

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