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クイックオート卵粥ツナ

調理 5分 難易度 EASY 449 kcal
#クイックオート粥 #卵粥 #ツナ粥 #ダイエットメニュー #超簡単レシピ #朝食 #高たんぱく粥 #簡単料理 #どんぶりメニュー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ（赤身） 85 g
  • クイックオート・オリジナル 30 g
  • 生卵 2 個
  • 水 40 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 20.58 g 19%
たんぱく質 33.63 g 31%
脂質 23.79 g 50%
提供量 265g
調理手順
  1. 1

    クイックオート、卵、ツナ、水を準備します。

  2. 2

    鍋に水を入れて沸かします。

  3. 3

    水が沸騰したらクイックオートを加え、かき混ぜながら煮ます。

  4. 4

    クイックオートが柔らかくなったら、卵を溶いて加え、よく混ぜます。

  5. 5

    ツナ缶の油を切り、卵粥に入れて一緒に煮ます。

  6. 6

    塩で味を調え、もう一度かき混ぜて火を止めます。

  7. 7

    器に盛り付けて完成です。

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