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オートミールクリームリゾット

433 kcal
#ヴィーガン #低カロリー #低糖質 #地中海ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉スライスハム 70 g
  • シュレッドモッツァレラチーズ 40 g
  • アーモンドブリーズ（無糖） 190 ml
  • みじん切りにんにく 5 g
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • クイックオートミール 40 g
調味料/ソース
  • チキンストック 10 g
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
栄養サマリー
炭水化物 45.81 g 41%
たんぱく質 28.92 g 26%
脂質 16.79 g 34%
提供量 426g
調理手順
  1. 1

    オートミール、みじん切り玉ねぎ、みじん切りにんにく、チキンストック、豆乳を入れて混ぜる

  2. 2

    きのこ、ハム、チーズをのせてラップをかけ、電子レンジで3分加熱する

  3. 3

    よく混ぜて食べる

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