えのき茸のご飯のせ1

1.えのき茸の根元を切り落とし、洗って3等分にします。2.フライパンでみじん切りにしたにんにく0.5、大さじのねぎを少量炒め、えのき茸を加えてさらに炒めたら、醤油2、アロース2を加えます。具を片側に寄せて、卵1個を入れ、白身が固まったらご飯の上に乗せます。

調理 15分 難易度 EASY 376 kcal
#低カロリー #ヴィーガン
えのき茸のご飯のせ1 完成写真
材料
主材料
  • 玄米ご飯 0.5 공기
  • 生卵 1 個
  • えのき茸 100 g
  • オリーブオイル 0.5 スプーン
  • ねぎ 1 カット(1/2本)
  • みじん切りにんにく 0.5 ティースプーン
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 54.44 g 59%
たんぱく質 14.52 g 16%
脂質 10.53 g 26%
提供量 317.5g
調理手順
  1. 1

    1.えのき茸の根元を切り落とし、洗って3等分にします。2.フライパンでみじん切りにしたにんにく0.5、大さじのねぎを少量炒め、えのき茸を加えてさらに炒めたら、醤油2、アロース2を加えます。具を片側に寄せて、卵1個を入れ、白身が固まったらご飯の上に乗せます。

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