ハムチーズエッグマヨハーフ

499 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • エッグマヨ 110 g
  • スライスハム 20 g
  • スライスチーズ 21 g
  • ローマンミール全粒粉食パン 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.8 g 18%
たんぱく質 22 g 17%
脂質 36.3 g 65%
提供量 186g
調理手順
  1. 1

    スライスハム、チーズ、卵、玉ねぎ、マヨネーズを用意する

  2. 2

    卵をスクランブルエッグにしてフライパンで焼く

  3. 3

    ハムはフライパンで軽く焼く

  4. 4

    玉ねぎはみじん切りにし、冷水にさらして辛味を抜く

  5. 5

    食パン1枚の上にハム、チーズ、スクランブルエッグ、玉ねぎ、マヨネーズの順でのせる

  6. 6

    もう1枚の食パンで挟み、三角に半分に切る

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