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牛肉とわかめのオートミールお粥

調理 10分 難易度 EASY 477 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オートミール 40 g
  • 生わかめ 1 小鉢
  • 牛ひき肉 100 g
調味料/ソース
  • おろしにんにく 5 小さじ
  • ブラックペッパー 1 g
  • 塩 1 杯分(1/3小さじ)
  • 煮干し魚醤 10 g
  • 牛肉だしの素 5 人前
  • 濃口しょうゆ 30 ml
栄養サマリー
炭水化物 34.41 g 30%
たんぱく質 36.29 g 32%
脂質 19.34 g 38%
提供量 262g
調理手順
  1. 1

    牛肉とわかめを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    わかめを冷水で戻す

  3. 3

    フライパンにごま油をひき、牛肉を炒める

  4. 4

    戻したわかめを加えて一緒に炒める

  5. 5

    水とオートミールを加えて煮る

  6. 6

    材料に火が通るまでかき混ぜながら煮る

  7. 7

    塩で味を調える

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