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牛肉とわかめのオートミールお粥

調理 10分 難易度 EASY 411 kcal
#高タンパク #低カロリー #低糖 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • オーツ（オートミール） 30 g
  • 生わかめ 1 反斬皿
  • 牛ひき肉 90 g
調味料/ソース
  • みじん切りにんにく 5 ティースプーン
  • 純コショウ 1 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • イワシ魚醤 10 g
  • 牛肉ダシダ 5 人分
  • 濃口醤油 30 ml
栄養サマリー
炭水化物 27.91 g 28%
たんぱく質 32.43 g 33%
脂質 16.95 g 39%
提供量 242g
調理手順
  1. 1

    牛肉とわかめを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    わかめを冷水で戻します。

  3. 3

    フライパンで牛肉を炒め、わかめを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    水を加えて煮立てます。

  5. 5

    オートミールを加え、かき混ぜながら煮ます。

  6. 6

    塩で味を調えます。

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