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私の気ままなツナ丼

調理 20分 難易度 EASY 541 kcal
#ツナ丼 #簡単料理 #玉ねぎ料理 #丼もの #一皿料理 #家ごはん #超簡単 #おかず #朝食 #キャンプ料理
画像準備中
材料
主材料
  • えのきたけのフリッター 1 回分
  • 生卵 1 個
  • ツナ刺身（カツオ） 1 人分
  • 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
  • オイスターソース 30 回分(2スプーン)
  • コチュジャン 15 テーブルスプーン
栄養サマリー
炭水化物 29.19 g 22%
たんぱく質 66.58 g 50%
脂質 16.15 g 28%
提供量 470g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとツナ、野菜を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎと野菜を炒める

  3. 3

    ツナを加えて一緒に炒める

  4. 4

    ご飯を器に盛り、炒めた具材をのせる

  5. 5

    醤油、ごま油、すりごまで仕上げる

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