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サラダ12344

2,013 kcal
#サラダ #ダイエット #鶏むね肉 #低カロリー #簡単レシピ #健康食 #おうちごはん #野菜料理 #食事管理 #低脂肪
画像準備中
材料
主材料
  • オリンポス フェタチーズ 150 g
  • 三色キヌア 55 g
  • タンベギ グリル味 2 個
  • 蒸しじゃがいも 230 g
  • ミニトマト（デーツ種） 300 g
  • アボカド 90 g
  • カニカマ（クラミー） 90 g
  • ゆでウズラ卵 100 g
  • 玉ねぎ 56 g
  • ひよこ豆（ゆで） 140 g
  • シャインマスカット 190 g
  • パプリカ（赤） 1 個
  • パプリカ（黄） 1 個
  • 生きゅうり 310 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 35 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 202.13 g 39%
たんぱく質 91.66 g 18%
脂質 100.17 g 43%
提供量 2026g
調理手順
  1. 1

    野菜をきれいに洗い、一口大に切る

  2. 2

    鶏むね肉に塩とコショウで下味をつける

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を両面しっかり焼く

  4. 4

    鶏むね肉を冷ましてからスライスする

  5. 5

    ボウルに野菜と鶏むね肉を入れ、ドレッシングをかける

  6. 6

    よく混ぜた後、お皿に盛り付けて完成

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