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鶏むね肉と野菜炒め

調理 15分 難易度 EASY 226 kcal
#鶏むね肉 #野菜炒め #ダイエット料理 #高タンパク #フィットネスメニュー #簡単レシピ #低脂肪 #タンパク質料理 #健康食 #炒め物
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 玉ねぎ 1 分の1/2個
  • なす（生） 0.8 個
  • 鶏むね肉（生） 0.7 分（手のひらサイズ）
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 14.71 g 25%
たんぱく質 18.45 g 32%
脂質 10.96 g 43%
提供量 302g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎ、ピーマン、にんじんなどの野菜を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンに食用油をひいて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩、こしょうで味を調える

  6. 6

    すべての材料に火が通ったら火を止めて皿に盛り付ける

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