鶏むね肉と卵の丼ぶり！
材料
主材料
- 玉ねぎ 1 회분(1/2개)
- 生卵 1 개
- 玄米オーツ麦ご飯 80 g
- 生鶏むね肉 1 회분(손바닥크기)
調味料/ソース
- 水（ミネラルウォーター） 40 ml
- みりん風調味料 10 g
- アロロース液 20 ス푼
- しょうゆ 30 회분
栄養サマリー
炭水化物
57.15 g
51%
たんぱく質
36.64 g
33%
脂質
8.36 g
17%
調理手順
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1
解凍した鶏むね肉を一口サイズに切っておく
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2
フライパンにオリーブオイルをスプーン1杯入れ、鶏むね肉を加えて焼き、表面に焼き色が付いたら玉ねぎも加えて一緒に炒める
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3
あらかじめ作っておいた調味料（しょうゆ3、水2.5〜3、アロロース1、みりん1）を加え、中弱火で煮詰める
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4
ある程度煮詰まったら卵1個を溶いてまわしかけ、蓋をして2〜3分加熱する
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5
ご飯の上にのせて召し上がれ
